与肉类相比，其蛋白质含量是肉、猪肉、鸡肉的2倍，是鸡蛋的3倍，是牛奶的12倍,中国人的餐前小吃开胃菜有:辣萝卜腌萝卜泡椒酸菜泡苦瓜泡豆角泡扁豆泡姜泡蒜苗等等,健身的时候不能吃蛋糕,蛋糕是高热量食物,蛋糕的配料基本都是黄油，还有鸡蛋,你可以用魔法做一个沙拉和蔬菜蛋糕，比如洋葱甜椒南瓜胡萝卜芦笋和大蒜。
大多数人更喜欢称开胃小菜为开胃小菜或开胃菜。其实晚餐前吃的很多东西不一定是蔬菜，也可以是水果、零食、汤或者饮料。因为餐前零食只是随意的一点点食物，1分就够了，6分留到晚餐，7分就饱了。许多西方人吃面包和蘸酱的生蔬菜作为他们的餐前小吃。西式餐前小吃中最常见的肉类食物是鱼子酱、鹅肝、烟熏三文鱼、鸡尾、虾、烤蜗牛、蜜瓜火腿，其他蔬菜主要是香菜-1甜椒花菜、玉米、四季豆。
中国人的餐前小吃开胃菜有:辣萝卜腌萝卜泡椒酸菜泡苦瓜泡豆角泡扁豆泡姜泡蒜苗等等。酸菜豆芽笋腌雪里蕻粉丝豆豉腌蒜紫菜莲藕皮蛋豆腐糖蜜番茄卤菜拼盘小炒鱼小炒虾臭豆腐炒辣椒湖北小吃等等。开心的食物有:花生花生、兰花、豌豆、玉米粒、松子、开心果等。开心饮品包括:各种茶、红酒、啤酒、碳酸饮料、珍珠果米酒等。西方人的甜点种类最多，如饼干、蛋糕、布丁、巧克力饼干、华夫饼、松饼、松饼、馅饼冰淇淋等。每一类都有很多品种，比如苹果派、草莓派、土豆派等等。
2、健身期间能吃蛋糕吗最好不吃或少吃。蛋糕的配料基本都是黄油，还有鸡蛋。汤用多了，锻炼的效果达不到。我建议你多吃碳水化合物食物。健身的时候不能吃蛋糕。蛋糕是高热量食物。健身时适合吃一些热量低的食物。比如:1黑豆黑豆中优质蛋白质的含量高达45%以上。是大豆的4倍，因此也赢得了豆中之王的美誉。与肉类相比，其蛋白质含量是肉、猪肉、鸡肉的2倍，是鸡蛋的3倍，是牛奶的12倍。
2汤蔬菜汤、瓜果汤等。，作为第一道菜，是夏季最好的开胃菜，主食之前多吃流食，先把肚子哄半饱，就不会吃那么多主食了。3蔬菜厌倦了水煮蔬菜和油炸蔬菜，你可以用魔法做一个沙拉和蔬菜蛋糕，比如洋葱甜椒南瓜胡萝卜芦笋和大蒜。沙拉沙拉制作方便，食用健康，将蔬菜和水果浸泡并冲洗干净，切成丝和片，加入一把坚果和香料以及低脂奶酪，与两片面包一起食用。
