比如有嫩鸡蛋糕，南瓜汤和红豆饼，白菜炖豆腐，麻辣鱼和辣鸡翅,哺乳期可以适当吃豆角因为豆角本身营养丰富，可以促进新陈代谢,可以选择吃黄豆、黄豆、绿豆、豌豆,泰式柠檬鱼的做法:选鱼:这道菜因为是蒸熟的，所以对鱼的新鲜度要求比较高,晚餐:干煸豆角青椒丝豆瓣酱粥,几种豆类富含蛋白质，可以做成汤。
秋季食谱安排芹菜炒猪肝如下:1。先将芹菜洗净，切块，红辣椒切丝，猪肝切片。2猪肝加入糖、胡椒粉、料酒、淀粉、酱油拌匀。芹菜用淡盐水焯一下，冷却。3炒锅倒入适量橄榄油，爆香葱和姜，再倒入猪肝，炒至颜色变得紧实，盛出待用。4芹菜倒入少许油翻炒，加入糖、盐、酱油翻炒均匀，再放入红辣椒丝、猪肝丝，最后倒入香油，加入少许鸡精翻炒均匀。秋天是一个需要滋养的季节。在这个时期，更要注意多吃一些营养丰富的食物，以达到养生的目的。最常见的是莲藕，营养元素高。如果经常吃莲藕，可以起到很好的清热解毒的作用，还可以帮助身体顺利排出有害物质。
可以选择吃黄豆、黄豆、绿豆、豌豆。几种豆类富含蛋白质，可以做成汤。哪种豆营养丰富又好吃，给家人吃对身体好？油葱豇豆:豇豆适量盐勺糖1勺鸡精粉少量香葱适量:豇豆去皮切成青豆，洗净的豇豆可以舀起来放在水里泡1分钟左右，使其颜色鲜艳。锅里多放点油，把油烧开，然后把冬瓜片放进去，用小火煎。炒至冬刨花变硬呈褐色后，将小葱捞起扔掉，只留下油葱，将豇豆放入锅中，快速翻炒，加入少许开水炖1分钟。
1。泰国柠檬鱼的配料:一条罗非鱼/鲈鱼，尾巴约700克柠檬，绿色，黄色和柠檬可以用一粒，一把姜丝，一打辣椒丝，一打鱼酱，3汤匙糖，1/2茶匙盐挤压。泰式柠檬鱼的做法:选鱼:这道菜因为是蒸熟的，所以对鱼的新鲜度要求比较高。尽量选择肉质较嫩的鱼，如罗非鱼或鲈鱼。肉太浓的鱼蒸起来不好吃。鱼宰杀洗净后，用厨房纸巾把鱼表面的水擦干净，从靠近鱼背骨的地方切肉，这样蒸的时候更容易蒸。
