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你的新陈代谢已经很低了。不吃早餐还想瘦更多吗？不要这样，不然减不了。很多人在减肥的时候有一个误区，就是如果减肥了，就不需要减肥了。其实减肥并不容易，但是保持起来却很难。运动可以增加人的基础代谢。一旦新陈代谢提高，人消耗的能量就会增加，所以会吃得更多。但是一旦新陈代谢停止，体重就会增加反弹，所以即使减肥后，他们也比以前需要更少的运动。饮食控制，不是营养控制。在通过饮食减肥的过程中，要控制饮食。人们每天都需要脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和水。最好的减肥方法是在不改变各种物质比例的情况下，控制总能量摄入，否则会引起体内代谢紊乱，甚至疾病。长期节食的人的大脑为了保护我们的身体，会减缓我们的新陈代谢。最后，即使他们恢复之前的饮食，也不会代谢。恢复并引起反弹只会让我们越来越瘦，所以减肥是一个世界性的难题，并没有真正被打破。很多减肥方法只是治标不治本，健康减肥是不可取的。不可能一辈子维持，也不可能分阶段采取具体措施。楼主可以根据自己的情况来制定。其实我不赞成在网上问别人减肥方法。我觉得减肥是因为每个人的体质。为什么制造？减肥很难。例如，如果一个女人减肥成功，就会有成千上万的女人效仿她。结果，最后真正成功的人寥寥无几。太多减肥的人极度缺乏这样的专业知识，导致了最后的失败。记住适合别人的不一定适合你，但是运动和饮食控制真的适合每个人！
用君之烘焙强烈推荐！经过长达几个月的时间，《和君智一起烘焙》终于出版了，我的博客君智手工烘焙工坊也突破了1500万访客。这两年一直听到很多人对我说:君智，特别喜欢跟着你做西点。按照你的教学方法，我几乎不会失败。这句话总结了我一直以来的努力:从博客到这本书，我尽最大努力给每一个西点配上最详细的流程图和讲解。从理论到实践，我都尽量让每一个音符都清晰——因为和所有烘焙爱好者一样，我遇到过很多模糊的食谱，知道烘焙的痛苦。
